Calculadoras de fitness y salud
IMC, TDEE, ritmo de carrera y las pequeñas calculadoras útiles para seguir entrenamientos y nutrición.
Las apps de fitness son sobre todo cuadernos de registro alrededor de unas pocas fórmulas: IMC, gasto calórico diario, ritmos de entrenamiento. Este hub elimina el cuaderno y deja las fórmulas a mano - útil para una comprobación puntual o para planificar un entrenamiento sin instalar otra app. Todo se ejecuta en tu navegador; tus números de peso, altura, edad y ritmo no salen del dispositivo.
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Calculadoras gratuitas de fitness: IMC, TDEE, ritmo de carrera, matemáticas de entrenamiento
Seguir el progreso deportivo implica un puñado de números que vuelven una y otra vez: IMC para un cribado rápido de salud, TDEE para ajustar las calorías al objetivo, ritmo de carrera por kilómetro o milla para preparar una carrera. Este hub agrupa las calculadoras en una página, sin el feed social ni la creación de cuenta que la mayoría de apps de fitness imponen. Escribes los datos, obtienes el número, cierras la pestaña.
Todo es gratis, sin registro, y se ejecuta en tu navegador. Tus cifras - peso, altura, edad, género y ritmo - no salen del dispositivo, no se almacenan, no se comparten con un anunciante. Las fórmulas son las estándar de los manuales y la práctica clínica (IMC = kg/m², Harris-Benedict y Mifflin-St Jeor para el metabolismo basal, ritmo = tiempo / distancia) - buenas para una estimación personal, no un sustituto del consejo de un médico o un entrenador.
El IMC es una herramienta de cribado, no un diagnóstico: no distingue músculo de grasa, da alto en deportistas y bajo en adultos mayores con sarcopenia. El TDEE depende de multiplicadores de actividad que también son estimaciones. Usa estos números como punto de partida y ajusta unas semanas según lo que haga tu cuerpo de verdad.