Calculadoras de fitness e saúde
IMC, TDEE, ritmo de corrida e as pequenas calculadoras úteis para acompanhar treinos e nutrição.
Apps de fitness são, na maior parte, cadernos de registros em volta de algumas fórmulas: IMC, gasto calórico diário, ritmos de treino. Este hub remove o caderno e deixa as fórmulas à mão - útil para uma verificação rápida ou para planejar um treino sem instalar mais um app. Tudo roda no seu navegador; peso, altura, idade e ritmo não saem do dispositivo.
Composição corporal
Desempenho
Ajudantes de tempo
Calculadoras fitness gratuitas: IMC, TDEE, ritmo de corrida, matemática de treino
Acompanhar treinos envolve um punhado de números que voltam toda hora: IMC para uma triagem rápida de saúde, TDEE para ajustar calorias ao objetivo, ritmo de corrida por quilômetro ou por milha para preparar uma prova. Este hub junta as calculadoras em uma página, sem o feed social nem a criação de conta que a maioria dos apps de fitness embute. Digite os dados, pegue o número, feche a aba.
Tudo é gratuito, sem cadastro e roda no seu navegador. Seus números - peso, altura, idade, gênero e ritmo - não saem do dispositivo, não são armazenados, não são compartilhados com anunciantes. As fórmulas são as de manual e da prática clínica (IMC = kg/m², Harris-Benedict e Mifflin-St Jeor para metabolismo basal, ritmo = tempo / distância) - boas para estimativa pessoal, sem substituir orientação médica ou de um treinador.
O IMC é triagem, não diagnóstico: não distingue músculo de gordura, fica alto em atletas e baixo em idosos com menos massa muscular. O TDEE depende de multiplicadores de atividade que também são estimativas. Use estes números como ponto de partida e ajuste em algumas semanas conforme o que o corpo realmente faz.